通过练习、多次训练，逐渐达到正确的游泳姿势，保证游姿的稳定性和有效性。

选择水质清洁的游泳场所，合理避开水中生物活动区域，通过穿戴合适的泳装来避免被水中生物干扰。

通常可以通过游泳馆官方网站、手机APP或电话等渠道进行教练的预约。

游泳前可适量补充碳水化合物和蛋白质，以维持体力。